メディカルサロン ナチュラルデンティストリー Blog

皆様、こんにちは。

ランナーの方々にとっては、マラソンシーズン真っただ中です。
京都マラソン、東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソン・・・と都市マラソンも目白押し。
ワクワク心待ちの方も多いのではないでしょうか？

皆様、練習は順調ですか？

42.195キロ完走の秘訣は、ずばり、
「自分のLT（乳酸閾値）以下の速度をキープして走ること」。

ランニングウォッチを見ながら、ご自身のLT以下のペースで走ります。
苦しくないし、楽しいし、疲れにくい
レース後半、とぼとぼ歩いているランナー達をスイスイ追い越していくのは、かなり気持ち良いものです

さらに、調整次第で、カーボローディングや糖質の補給なしに走れるようになります。

レース前に一度、ご自身のLTを測定してみてください。

なお、その際には、エルゴメータを使った自転車漕ぎではなく、是非、トレッドミルを使ったランニングでの測定をお勧めします。
どこで測定したらよいかわからない・・・という方は当院へどうぞ。
まだ、間に合います

人生初のフルマラソンに挑戦したアラフォー男性も、大会1か月前に当院でLTを測定。
これまでランニング経験ゼロ・半年間自己流の練習しかしていなかった・・・にもかかわらず、見事、立派に完走されました。